Vaaditko itseltäsi
kohtuuttomia? Uhraatko omat tarpeesi? Joudutko
toistuvasti hankaliin tilanteisiin ihmissuhteissasi?
Tiedätkö järjellä, että jokin toimintatapasi
on sinulle haitallinen, mutta et pysty muuttamaan
itseäsi?
Tunne lukkosi -teos auttaa sinua tiedostamaan
tunne-elämän lukkosi ja niiden vaikutuksen
elämässäsi havainnollisten kuvausten ja esimerkkien
avulla. Se opastaa sinua uudella tavalla ymmärtämään
menneisyytesi vaikutuksen nykyhetkessä ja auttaa
sinua näkemään vaihtoehtoisia ratkaisumalleja
elämäsi haasteissa.
Kirja auttaa sinua vihdoin saamaan sen, mitä
sisimmässäsi olet aina todella halunnut.
Kirjassa on kattavat kuvaukset kaikkien 18
tunnelukon piirteistä sekä testejä, joilla voit
kartoittaa tunnelukkosi ja niiden alkuperän.
Kirja tarjoaa useita skeematerapiaan
pohjautuvia käytännön harjoituksia, joilla voit itse
auttaa itseäsi vapautumaan lukoistasi.
Kirjan tekijä Kimmo Takanen on yksi skeematerapian
edelläkävijöistä Suomessa. Hän pitää yllä suosittua
nettisivustoa
www.skeematerapia.fi, ja toimii terapeuttina ja
kouluttajana.
Skeematerapian 18 tunnelukkoa:
Kirjasta annettua palautetta
"Monet asiat alkavat avautua luettuani kirjasi Tunne lukkosi. Olisin tarvinnut neuvot jo vuosia sitten."
"Hyvä kirja johon voi palata aina uudelleen ja uudelleen. Auttaa ymmärtämään itseään ja myös muita. Kyllähän se voi aluksi järkyttää kun totuus paljastuu, mutta se myös helpottaa ja vapauttaa."
"Kirja on helppolukuinen ja selkeä."
"Loistava kirja, selvätajuinen ja auttaa löytämään yllättäviäkin asioita itsestä ja tunne-elämän ongelmien aiheuttajista."
"Viimein sain hankittua tämän kirjan. Aivan loistava, vaikken loppuun asti ole vielä edes ehtinyt. On oppinut ymmärtämään omaa käytöstään paljon paremmin, Kiitos!"
"Löysin kirjan nettikirjakaupasta. Takakansi sai minut sitten ostamaan kirjan. Kirjaa oli joskus jopa aika raskastakin lukea, tunteet poukkoili sinne tänne, mutta nyt kun olen kirjan kanssa työskennellyt kolmisen kuukautta niin voin sanoa että se muutti elämäni täysin ja että se on tähänastisen elämäni paras kirja, tulevaisuudestahan ei kukaan voi tietää. Olen suositellut kirjaa ystävilleni ja tuttaville, koska toivoisin tätä samaa riemua muillekkin samassa tilanteessa oleville. Loistava kirja, lukisin mielelläni jopa jatko-osia."
"Erittäin tarpeellinen ja hyvä kirja minulle. Teksti on selkeää ja siinä pääsee eteenpäin, vaikka muuten kirjojen lukeminen on muodostunut lähes mahdottomaksi minulle. Testit auttavat ymmärtämään. Olen suositellut tätä kirjaa jo vaikka kuinka monelle."
"Kirja tekee tunne-esteiden voittamisesta pienin askelin kiinnostavan haasteen. Koen, että siitä saa oikeita työkaluja tunnetyöskentelyyn. Uskon voivani käyttää kirjaa apuvälineenä myös työssäni, psykiatrisessa hoitotyössä (sekä oman ammatillisuuden ylläpitämisenä että apuvälineenä kuntoutujille)."
"Lohtua ja tietoa olemme vaimoni kanssa hankkineet Tony Dunderfeltin kirjoista, Jari Sinkkoselta, Raisa Cacciatorelta, Tommy Hellsteniltä ja monilta muilta terapeuteilta ja asiantuntijoilta, mutta kyllä kirjasi on ollut ehdoton ykkönen ja minusta tuntuu, että aivan yksinään avainasemassa omassa "läpimurrossamme". Vasta nyt viimein pääsimme oleellisesti eteenpäin. Keskinäiset keskustelumme ovat olleet äärimmäisen vaativia ja kuluttavia - mutta kannattavia ja lämpimän hellästi meidät entistä paremmin yhteen liittäviä."
"Kiitos hienosti kirjoitetusta kirjasta! Olen lueskellut sitä viime päivinä. Erityisen hienoa oli, että sanoit aluksi, että kirja saattaa herättää ikäviä tunteita ja että se ei ole haitallista. Siinä oli muitakin sellaisia olennaisia huomioita, joita monista muista kirjoista puuttuu. Kysymyksiä ei jätetä avoimiksi ja lukijan itsensä vastattavaksi."
"Tunne lukkosi on selkeä ja käytännönläheinen johdatus skeematerapiaan. Kirja sopii valistuneen kadunmiehen ja -naisen hyppysiin, sillä siinä on tarjolla monenkirjavia esimerkkejä piintyneistä toimintavoista eli skeemoista ja skeemojen laukaisemista oloista eli moodeista. Pidin erityisesti luvusta 4, jossa kuvattiin, millainen vanhempien käytös on omiaan synnyttämään minkäkinlaisia tunnelukkoja. Vaikka kirjan kuvaukset skeemoista ovat yleistyksiä, esimerkit ja netissä tehtävä testi auttavat saamaan kiinni skeemojen perusjuonesta. Kun olen suositellut kirjaa muutamalle asiakkaalleni, he ovat kirjan esimerkkien avulla saaneet omin neuvoin vihiä siitä, minkä tyyppiset skeemasudenkuopat heitä vaanivat. Tämän pohjalta on paljon helpompi määrittää ja nimetä omien skeemojen täsmäluonne ja skeemojen aiheuttamat kolttoset (esim. hyytyminen, kun pitäisi toimia). Kirjassa on myös kätevät lomakkeet, jotka auttavat määrittämään omat tunnetilat hädän hetkellä. Kirjan nimi tosin pitäisi olla: Tunne loukkusi. Skeema kun on varsinainen mielen loukku.
- Tuija Matikka, psykologi, www.tuimakka.fi"
Tunne lukkosi - kurssit Oulussa ja Helsingissä
Kahden päivän mittainen kurssi, jonka aikana käynnistetään prosessi tunnelukkojen avaamiseksi. Kurssi pohjautuu Tunne lukkosi-kirjan sisältöön.
Oulussa 5.-6.5.2012
Helsingissä 19.-20.5.2012
Lue lisää Mentoreksen sivuilta www.mentores.fi
Mielikuvaharjoituksia tunnelukkojen työstämiseen
Mielikuvatyöskentely on hyvin voimakas kokemuksellinen menetelmä tunnelukkojen työstämiseen. Mielikuvaharjoituksessa palataan menneeseen tilanteeseen (aikuisuuden tai lapsuuden) ja tarkastellaan tietoisesti tilanteen herättämiä tunteita, kehon tuntemuksia ja ajatuksia.
Mielikuvaharjoituksia voi tehdä terapeutin ohjauksessa tai itsenäisesti äänitteiden avulla. Nyt sinulla on mahdollisuus hankkia terapeuttien käyttämiä mielikuvaharjoituksia omaan käyttöösi mp3-äänitteinä, joita voit kuunnella tietokoneella, mp3-soittimella tai puhelimella.
Harjoituksen ajaksi suljet silmäsi, kuuntelet äänitettä ja annat mielesi tehdä työn. Kokeile rohkeasti!
Voit ostaa mp3-muotoisia mielikuvaharjoituksia tunnelukkojen työstämiseen equaldreams.com verkkokaupasta.
ps. jos sinulla on kirja, saat kirjassa kuvatun harjoituksen ilmaiseksi kirjan nettisivuilta.
Katso mitä kirjasta on sanottu:
Tohtori.fi - masennusklinikka - Tunnelukkotesti paljastaa solmusi
Aikuisuus, mitä se on? - blogikirjoitus
Testejä tunnelukkoihin liittyen
Tunnelukkotesti - testaa tunnelukkosi
Vanhemmuuden vaikutuksen arviointi
Tunnelukkotesti kannattaa suorittaa ensin. Tunnelukkotestin tulossivulla on linkki vanhemmuuden vaikutusten arviointiin. Suorittamalla testin tulossivun linkistä, saat myös tunnelukkotestin tulokset mukaan vanhemmuuden vaikutusten arvioinnin tuloksiin.
Selviytymismoodien
kartoitus
- mitkä ovat selviytymiskeinosi?
Tämä testi kannattaa tehdä vasta, kun on lukenut kirjan.
Vastuullisen aikuisuuden testaaminen
- kuinka vastuullinen aikuinen olet?
Tämä testi kannattaa tehdä vasta, kun on lukenut kirjan.
Testit avautuvat uuteen ikkunaan.
| Lue kaikkien 18 tunnelukon kuvaukset |
| Testaa tunnelukkosi |
|
Kirjan
harjoituslomakkeet ja testit Suosittele kirjaa ystävillesi sähköpostilla Anna palautetta kirjasta tai sivustosta |