Sinusta
tuntuu että sinun pitää olla mieliksi läheisillesi, ystävillesi,
työkavereillesi, jopa ventovieraille. Et halua olla hankala vaan
kiltti ja mukava, niinpä myönnyt helposti asioihin jotka eivät tunnu
sinusta erityisen tärkeiltä.
Sinun voi olla vaikea
pitää puoliasi niin pienissä kuin isoissa asioissa. Antaudut enemmän
tai vähemmän toisten kontrolloitavaksi, koska haluat välttää ikävän
seuraamuksen.
Et ilmaise avoimesti tarpeitasi, koska et
pidä niitä tärkeinä. Piilotat tunteitasi, varsinkin
vihan tunnetta, mikä saa sinut välttelemään konflikteja. Vihan tukahduttaminen
johtaa sen patoutumiseen, joka yleensä purkautuu joko passiivisena
vihan ilmaisuna kuten pienimuotoisena kostamisena, juoruamisena,
viivästelynä, kiukutteluna tai yllättävinä agressiivisina
kiukunpurkauksina. Viha voi synnyttää myös halua kapinoida ja uhmata
tahoja, jotka koet auktoriteetiksi (esim. esimiehet, viranomaiset,
puoliso). Ihmissuhteissasi toiset ovat yleensä niskan päällä. Sinua
saattavat kiehtoa ihmiset, jotka ovat hallitsevia ja määräileviä,
jotka sanovat miten sinun kuuluu toimia, käyttäytyä tai tuntea.
<< sivun alkuun
Sinun on
vaikea ilmaista tunteitasi spontaanisti. Sinusta on hämmentävää
ilmaista positiivisia kiintymyksen tai välittämisen tunteita
toisille ihmisille. Uskot että tunteet on parempi pitää sisällään ja
siksi pyrit kontrolloimaan itseäsi, varsinkin muiden seurassa.
Sisällesi on luultavasti kertynyt paljon vihaa ja mielipahaa, joka
on ilmaisematta. Sinusta saattaa tuntua että olet kuin painetynnyri,
joka saattaa purkautua milloin tahansa, siksi yrität hallita
tekemisiäsi ja tunteitasi.
<< sivun alkuun
Uskot
olevasi tuomittu epäonnistumaan, ikään kuin sinulta puuttuisi jotain
olennaisia taitoja tai kykyjä. Olet saattanut oppia välttelemään
haasteita tai vaikeita tehtäviä epäonnistumisen pelossa. Saatat
uskoa että et osaa tai et kykene tekemään jotain, ja siksi
viivyttelet etkä ole halukas yrittämään tosissasi. Saatat verrata
itseäsi muihin ja pitää itseäsi epäonnistuneena, huonompana tai
lahjattomampana kuin toiset. Ajattelet että toiset ovat menestyneet
paremmin, etkä anna arvoa omille saavutuksillesi - aina löytyy joku
joka on menestynyt tai pärjännyt paremmin. Epäonnistumien tunnelukko
näyttäytyy varsinkin työelämässä. Saatat vältellä uralla etenemistä,
haasteiden ottamista, ylennyksiä, työhön sitoutumista tai
aloitteellisuutta. Saatat yrittää kompensoida epäonnistumisen tunnetta
vaatimalla itseltäsi hyviä suorituksia ja virheettömyyttä. Ajan
myötä usko omaan itseen heikkenee ja epäonnistumisen tunnelukko
voimistuu jokaisen epäonnistumiseksi koetun tilanteen myötä.
<< sivun alkuun
Menetyksen
pelko ohjaa elämääsi - olet huolissasi yksin jäämisestä. Uskot että
läheisesi kuolevat tai jättävät sinut. Pelkäät jääväsi yksin ja
luultavasti takerrut läheisiin ihmisiisi, mutta samalla karkotat
heidät luotasi - pahin pelkosi on kuin itseään toteuttava ennuste.
Menettämisen pelkoa seuraa luottamuksen puute joka tulee usein ilmi
kontrollointina, omistushaluisuutena ja mustasukkaisuutena. Riippuvuudet voivat olla selviytymiskeinosi, joilla yksinolon
aiheuttama ahdistus tuntuu siedettävämmältä. Koet suhteisiin
kuuluvat tavalliset erotilanteet ahdistaviksi etkä luota siihen että
suhde kestäisi erot. Tulkitset herkästi toisen tekemisiä tai
tekemättä jättämisiä eroaikeiksi ja saatat ylireagoida niihin,
vaikkapa siihen kun toinen ei vastaa puheluusi tai tekstiviestiisi.
Vaikka suhde olisi vakaa, se luultavasti
tuntuu vain väliaikaiselta - ikään kuin se olisi koko ajan
vaakalaudalla. Saatat itse epätoivoissasi uhata erolla, ikään kuin
testataksesi odotustasi - joko suhde nyt päättyy. Menetyksien myötä tunnelukko vahvistuu ja alat uskoa
ettei mistään löydy kestävää suhdetta.
<< sivun alkuun
Sinulle on
tärkeää, että kaikki ihmiset pitävät sinusta, jopa ventovieraat.
Pyrit olemaan muille mieliksi. Vaikka et pitäisi jostain henkilöstä,
haluat kuitenkin että hän pitää sinusta.
Saatat tehdä päätöksiä ajatellen
hyväksyvätkö vanhempasi, kumppanisi tai ystäväsi ne. Et ehkä uskalla tehdä asioita oman
mielesi mukaan, koska pelkäät että sinua moititaan tai kritisoidaan.
Ryhmässä yrität kovasti kuulua joukkoon ja saatat muuntautua sen
mukaan, miten odotat muiden haluavan sinulta. Toivot että sinusta
pidettäisiin, ja pyrit välttämään ristiriitoja tai toisten
loukkaamista. Et esitä omia mielipiteitä torjunnan pelossa, tai
sitten esität voimakkaita mielipiteitä testataksesi miten muut sinut
hyväksyvät. Saatat pukeutua hyvin sovinnaisesti, ettet tuntisi
itseäsi ulkopuoliseksi tai erilaiseksi. Teet paljon sen eteen, että
ihmiset arvostaisivat sinua. Saatat hankkia menestystä, saavutuksia
statusta, rikkautta tai kauneutta, jotta muut voisivat arvostaa
sinua. Sinun on vaikea arvostaa itseäsi sellaisena kuin olet, sen
sijaan muut ihmiset toimivat arvokkuutesi peilinä.
<< sivun alkuun
Pelkäät,
että ihmiset haavoittavat, huijaavat, loukkaavat, pahoinpitelevät
tai käyttävät sinua jollain tavoin hyväkseen. Et luultavasti koe
oloasi luottavaiseksi ja turvalliseksi vaan näet uhkakuvia
ihmissuhteissasi. Sinun on yleensä vaikea luottaa ihmisiin. Saatat
suhtautua epäillen toisten aikomuksiin ja uskot läheistesi pettävän
sinut tavalla tai toisella. Et päästä ketään lähellesi etkä uskalla
avautua ihmissuhteissasi. Olet varovainen ja saatat testata ovatko
ihmiset luottamuksesi arvoisia. Saatat kuitenkin viehättyä ihmisistä
jotka ovat hyväksikäyttäjiä ja annat heidän kohdella itseäsi
huonosti. Toistuvat hyväksikäytön kokemukset vahvistavat tunnelukkoa
ja syövät omanarvon tunnetta. Tämä voi johtaa siihen, että sinun on
vaikea päästä suhteesta jossa sinua kohdellaan kaltoin.
<< sivun alkuun
Sinusta
tuntuu, että olet niin kietoutunut vanhempiisi tai kumppaniisi,
ettet enää tiedä kuka itse olet. Sinun on vaikea eriyttää
mielipiteesi vanhempien tai kumppanin mielipiteestä, joten yleensä
olet samaa mieltä heidän kanssaan. Vaikka olisitkin sisimmässäsi eri
mieltä, haluat olla samaa mieltä ja saatat mukauttaa mielipiteesi
sopivaksi. Sinusta saattaa tuntua, että vanhempasi tai kumppanisi
elää kauttasi, ikään kuin sinulla ei olisi omaa elämää lainkaan. Et
tiedä mitä haluat, mitä tarvitset tai mitä tunnet. Toimit kuten
vanhempasi edellyttävät. Jos jättäisit jotain kertomatta
vanhemmallesi tai kumppanillesi, tuntisit syyllisyyttä koska se
voisi loukata toista. Et ole kyennyt itsenäistymään vanhemmistasi.
<< sivun alkuun
Pidät itseäsi erityisenä ja oikeutettuna tavanomaisesta poikkeaviin toimintatapoihin. Omat tarpeesi ovat sinulle tärkeämpiä kuin toisten. Olet vaativa ja kontrolloiva muita kohtaan, ja haluat että asiat menevät niin kuin sinä haluat. Sinun on vaikea hyväksyä vastustusta, kun haluat jotain. Haluat varmistua siitä että saat kaiken mitä haluat, miten haluat ja koska haluat. Tylsistyt ja pitkästyt helposti, ja sinusta saattaa tuntua etteivät rutiinitehtävät ole sinua varten - sinun ei pitäisi joutua tekemään niitä. Saatat rikkoa lakia tai sääntöjä - vaikkapa hurjastelemalla liikenteessä, huijaamalla liiketoimissa tai verotuksessa - koska uskot että sinulla on siihen oikeus. Oikeutuksen tunnelukon kanssa on hyvä olla ja et siksi ehkä näe omaa käyttäytymistäsi ongelmallisena, mutta läheisesi pitävät. Ennen pitkää tunnelukkosi kuitenkin saattaa sinut vaikeuksiin. Saatat hankkiutua suhteeseen alistuvan kumppanin kanssa, jota voit dominoida ja kohdella huonosti. Oikeutuksen tunnelukko on useimmiten kompensaatiota toista tunnelukkoa - vajavuuden, tunnevajeen, ulkopuolisuuden tai alistumisen tunnelukkoa - vastaan. << sivun alkuun
Olet
pessimisti, ja kiinnität huomiota enemmän elämäsi kielteisiin kuin
positiivisiin asioihin. Olet kova huolehtimaan ja murehdit tulevia
tapahtumia tai tilanteita. Jos asiat tuntuvat menevän hyvin, se
vaikuttaa vain väliaikaiselta. Jos jotain hyvää tapahtuu. odotat
että jotain pahaa on tapahtumassa seuraavaksi. Pelkäät, että saatat
tehdä päätöksiä jotka johtavat kriisiin tai katastrofiin. Pelkäät
virheitä ja pyrit siksi olemaan mahdollisimman huolellinen.
<< sivun alkuun
Olet hyvin
ankara itsellesi ja rankaiset itseäsi jos toimit väärin. Olet usein
vihainen itsellesi ja moitit itseäsi tekemistäsi virheistä. Saatat
miettiä tekemisiäsi jälkikäteen, ja tuntea syyllisyyttä tai häpeää
siitä miten olet toiminut. Saatat olla vihainen itsellesi koska olet
joskus heikko, tunteellinen tai tarvitseva. Jos jotain pahaa
tapahtuu sinulle, saatat ajatella että se oli ansaittua, etkä kaipaa
myötätuntoa tai sääliä. Saatat olla rankaiseva myös lähimmäisiäsi
kohtaan. Lapsesi saattavat kuulla kunniansa jos asiat eivät mene
mielesi mukaan. Sinun on vaikea antaa anteeksi itsellesi ja toisille
etkä hyväksy puolusteluja kovin helposti.
<< sivun alkuun
Uskot,
että olet jollain tavalla kykenemätön pitämään itsestäsi huolta. Et
luota omaan arviointikykyysi. Tarvitset siksi muita ihmisiä
kannattelemaan ja tukemaan sinua ja pitämään sinusta huolta. Olet
riippuvainen läheisistäsi etkä ole itsenäinen, omillaan pärjäävä
aikuinen. Luultavasti olet edelleen läheisissä tekemisissä
vanhempiesi kanssa, jotka vaikuttavat elämääsi voimakkaasti.
Päätösten tekeminen on sinusta vaikeaa, kysyt ehkä neuvoa ja
vahvistusta muilta, muutat mieltäsi monta kertaa ja lopuksi saatat
olla kuitenkin epävarma päätöksestäsi. Saatat vältellä vastuuta,
aloitteellisuutta ja haasteellisia tilanteita. Tunnet luultavasti
ahdistusta ja epätoivoa jos joudut ottamaan enemmän vastuuta kuin
mihin tunnet kykeneväsi. Ehkä ainoa keinosi selviytyä on lyöttäytyä
yhteen vahvan henkilön kanssa joka pitää sinusta huolta mutta myös
määrää elämästäsi - näin riippuvuus toisesta kasvaa ja tunnelukko
voimistuu.
<< sivun alkuun
Olet impulsiivinen, annat mielijohteiden ohjata elämääsi. Sinun on vaikea
keskittyä mihinkään pitkäksi aikaa, koska mieleesi tulee
toimintayllykkeitä ja haluaisit tehdä jotain muuta. Sinun on vaikea
hallita omia halujasi, tunteitasi ja mielen yllykkeitä. Et aina
mieti tekojesi seuraamuksia, mikä saattaa sinut ongelmiin. Olet ehkä
joutunut ongelmiin auktoriteettien kanssa. Elämäsi on enemmän tai
vähemmän kaaoksessa.
Sinun voi olla vaikea ilmaista vihaasi rakentavasti, vaan se ilmenee
raivokohtauksina ja sopimattomana käyttäytymisenä. Itsekurin ja
rajojen puute johtaa helposti riippuvuuksiin: juomiseen,
tupakointiin, ylensyöntiin, seksiriippuvuuteen, nettiriippuvuuteen
tai muuhun ongelmakäyttäytymiseen. Aloitat hankkeita hetken
mielijohteesta, mutta hankkeet jäävät usein puolitiehen, ja niitä
useita menossa yhtä aikaa.
Työelämässä impulsiivisuutesi saattaa johtaa toistuviin
epäonnistumisiin, kun et pääse tavoitteisiisi. Ihmissuhteissa saatat
etäännyttää läheisesi käyttäytymiselläsi. Saatat tuntea vetoa
vaativiin, järjestelmällisiin ja kurinalaisiin ihmisiin, jotka
tuovat vastapainoa kurittomuuteesi.
<< sivun alkuun
Olet kova
huolehtimaan ja usein peloissasi - koet olosi turvattomaksi.
Murehdit kohtuuttomasti terveyttäsi, vaaroja tai onnettomuuteen
joutumista, taloudenhoitoa tai kontrollin menettämistä. Saatat
valita kumppanin joka auttaa ja suojelee sinua tai odotat että
kumppanisi on peloton ja vahva - kyvykäs suojelemaan sinua
vaaroilta. Pelkosi saattavat aiheuttaa sinulle ahdistus- tai
paniikkikohtauksia - tai sitten olet jatkuvasti enemmän tai vähemmän
ahdistunut etkä voi nauttia arjesta. Saatat turvautua riippuvuuksiin
ahdistuksen helpottamiseksi. Pyrit varmistumaan että olet turvassa.
Siksi olet oppinut välttelemään riskejä: hissejä, autoilua,
kaupungilla liikkumista, matkustamista, investointeja tai
uramahdollisuuksia - pitäydyt mieluummin vanhassa tutussa ja
turvallisessa. Pelot rajoittavat elämääsi ja läheisiäsi joiden
täytyy sopeutua pelkoihisi. Jatkuva murehtiminen ja vaarojen
välttely tyypillisesti lisää entisestään välttelykäyttäytymistä ja
voimistaa pelkoja ja suojattomuuden tunnelukkoa.
<< sivun alkuun
Sinusta
tuntuu että kukaan ei tyydytä rakkauden ja huolenpidon tarvettasi,
ja luultavasti uskot ettei kukaan todella kuuntele eikä ymmärrä
sinua. Saatat välttää rakkaussuhteita, suhteet jäävät lyhyeksi tai
sitten suojaat itseäsi ihastumalla henkilöön joka ei ole saatavilla.
Saatat ihastua kylmiin, torjuviin, pidättyviin ja vähän antaviin
henkilöihin. Jokin heissä viehättää sinua. Suhteet päättyvät usein
alkuhuuman ja kovien odotusten jälkeen karvaaseen pettymykseen. Ehkä
suuri toiveesi siitä että kumppanisi muuttuisi ja vielä joskus voisi
täyttää tarpeesi pitää sinut suhteessa kylmän kumppanin kanssa.
Saatat odottaa, että rakastettusi pitäisi lukea ajatuksesi ja osaisi
automaattisesti tyydyttää hellyyden ja läheisyyden tarpeesi. Sinulle
ei ole ehkä tullut mieleesikään ilmaista tarvettasi, sen sijaan
saatat vetäytyä tai loukkaantua jos toinen ei pysty täyttämään
rakastetuksi tulemisen kaipuutasi. Toistuvat vaille jäämiset
vahvistavat tunnelukkoa ja uskot entistä vahvemmin ettet koskaan
löydä elämäsi kumppania ja ettet ikinä saa tarvitsemaasi rakkautta.
<< sivun alkuun
Olet
oppinut huomioimaan toisten tarpeita herkästi ja niinpä omat
tarpeesi jäävät helposti sivuun. Jos asetat omat tarpeesi
etusijalle, tunnet todennäköisesti syyllisyyden tunteita. Uhraudut,
jotta et joutusi kokemaan syyllisyyttä siitä, että et ole huomioinut
riittävästi toisia. Uhraudut omasta tahdostasi, et toisten
vaatimuksesta, koska muiden tarpeet yksinkertaisesti ylittävät
omasi. Saatat olla luonnostasi empaattinen, etkä halua toisten
kokevan mielipahaa. Koet itsesi vahvaksi ja kannat vastuuta toisten
hyvinvoinnista. Sinun on helppo olla toisia kohtaan ymmärtäväinen ja
myötätuntoinen. Kuuntelet yleensä toisten ongelmia ja kerrot
omistasi vähän.
<< sivun alkuun
Tunnet
usein ahdistusta sosiaalisissa tilanteissa ja se saa sinut
välttelemään niitä. Ehkä tunnet itsesi erilaiseksi, muita
huonommaksi keskustelijaksi ja siksi ulkopuoliseksi. Uusien ihmisten
kanssa tunnet olosi epämukavaksi ja hermostuneeksi etkä oikein tiedä
mitä sanoisit. Saatat
arkailla huomion kohteena olemista ja jännittää esiintymistä.
Ahdistuneena mietit mitä muut ajattelevat sinusta. Hermostuneena et
kykene käyttämään sosiaalisia taitojasi vaan menetät varmuutesi ja
vetäydyt. Olet ehkä tottunut välttelemään kanssakäymisiä ja
sosiaalisia tilanteita siinä määrin että se tuntuu ihan
luonnolliselta - kuitenkin jokin sinussa kaipaa samalla läheisempää
yhteyttä kanssaihmisiin. Ryhmässä saatat teeskennellä olevasi
enemmän muiden kaltainen tai haluat antaa hyvän vaikutelman
itsestäsi. Saatat hankkiutua työskentelemään tehtävissä, jossa ei
vaadita paljon vuorovaikutusta. Läheisissä suhteissa tunnet olosi
varmemmaksi ja levollisemmaksi - voit olla enemmän oma itsesi.
Toistuvat ulkopuolisuuden kokemukset vahvistavat tunnelukkoasi ja se
saa sinut välttelemään entistä enemmän ikäviä sosiaalisia
tilanteita.
<< sivun alkuun
Olet
vaativa itseäsi kohtaan, vaikka luultavasti itse pidät vaativuuttasi
ihan kohtuullisena. Sinusta tuntuu, että koko ajan on tehtävä
jotain, saatava aikaan tai pidettävä asiat ja tavarat
järjestyksessä.
Et voi
olla tyytyväinen itseesi jos et täytä vaatimuksiasi - siksi tuntuu
ettei mikään koskaan riitä, aina on jotain tavoittelemisen arvoista.
Riittämättömyyden, epäonnistumisen, huonommuuden ja häpeän tunteet
vaanivat ja iskevät ellet yllä koviin vaatimuksiisi. Ponnistelet
välttääksesi näitä ikäviä tunteita ja se aiheuttaa sinulle
ahdistusta ja stressiä. Stressi saattaa ilmetä erilaisina fyysisinä
oireina - unettomuutena, väsymyksenä, korkeana verenpaineena,
vatsahaavana tai paniikkikohtauksina. Sinun on vaikea rentoutua ja
vain nauttia elämästä. Saatat olla enimmäkseen turhautunut ja ärtynyt
itseesi ja toisiin. Elämä on suorittamista, ja uskot että se joskus
tuo sinulle palkinnon - vapauden tai täydellisyyden. Loppujen
lopuksi saavutukset kuitenkin tuntuvat tyhjiltä ja hamuat seuraavia
tehtäviä ja haasteita. Jos päätät menestyä jossain, luultavasti
menestyt siinä - osaamatta kuitenkaan pysähtyä nauttimaan
menestyksestä.
Ehkä lyöt laimin ystäviäsi tai läheisiäsi - koska et ehdi rentoutua
ja antaa toisille aikaasi.
<< sivun alkuun
Olemassaoloasi leimaa arvottomuuden kokemus, joka ilmenee
uskomuksena omasta kelvottomuudesta. Saatat puhua itsestäsi
alentavaan sävyyn, olet kriittinen, ankara ja vihainen itsellesi.
Ikään kuin sinussa olisi sisimmässäsi jotain häpeällistä ja
vastenmielistä, joka pitää piilossa. Luultavasti peittelet
ongelmiasi ja virheitäsi ja välttelet niistä puhumista ettei häpeän
tunne valtaisi sinua. Joudut pitämään todelliset tunteesi ja
ajatuksesi salassa, et halua myöntää muille olevasi tunteellinen tai
tarvitseva ihminen. Esität ihmisille muuta kuin todella olet ja
samalla pelkäät paljastumista. Koet muiden sanomiset herkästi
arvosteluna ja kritiikkinä, jolloin vajavuuden tunteesi saattaa
saada sinut suuttumaan. Ehkä hyökkäät vajavuuden tunnettasi vastaan
olemalla kriittinen ja vähättelevä muita kohtaan - myös kumppaniasi
tai lapsiasi kohtaan. Saatat tuntea vetovoimaa torjuviin ja
kriittisiin ihmisiin, jotka entisestään voimistavat vajavuuden
tunnelukkoasi.
<< sivun alkuun
Etusivulle |
Testaa tunnelukkosi |
Kirjan
harjoituslomakkeet ja testit Kurssit Lue kirjasta annettu palaute |